Cześć, tydzień temu podczas treningu nóg na siłowni przy przysiadzie bułgarskim podczas zejścia w dół w lewej nodze(W tej która akurat była oparta o skrzynię i była jakby "rozciagnieta") poczułem ból takie jakby rozerwanie i ciepło, ale dokończylem trening, noga ta bolała mnie tylko gdy była z tylu, gdy robiłem na niej przysiady bólu nie było [...]
[...] by sumienie mnie nie gryzlo, a nie dla siebie. Bedac na macie patrze w zegar i odliczac czas do konca, mieliscie tak ? Przed zawodami niebylo mowy o czyms takim, tak samo po nich. Robie sporo treningow sw. Co radzicie? Zrobic sobie z tydzien przerwy minimum od maty? Co z silownia wtedy badz z biegami ? Moge profilaktycznie isc dla siebie? }:-(
Jestem w trakcie pierwszego cyklu, dokładnie 4 tydzień, planuje pociągnąć cykl do 8 tygodni. Dawki które przyjmuje to 3x10mg. Robiłem podstawowe badania przed cyklem, wyszły prawidłowo. Teraz mam parę pytań, warto zwiększyć obecną dawkę tury? Wiem że jest to dość łagodny środek oraz nie przynosi bóg wie jakich efektów, ale póki co przynosi [...]
Witam mam 19 lat cwicze 7 miesiecy :).Przejdźmy do rzeczy główny problem to taki ze jestem sam w domu 5 tyg:D jest problem poniewaz na obiady jezdze do siostry a tak to sam sie stołuje ,zrobiłem ostatnio zakupy za 50 zł to mi starczyło na dwa dni kompletnie nie znam sie na cenach nie wiem gdzie co taniej gdzie drożej :),chciałbym powiedzmy 100 zł [...]
Jak wiecie z tematu PPJ 2010 ktory miał sie odbyć 16 17 18 Kwietnie został odwołany z powodu załoby narodowej... http://www.zapasy.org.pl/Uwaga-Zawody-odwolane.html Nie jest w chwili obecnej powiedziane kiedy one sie odbedą ale moim zdaniem tydzien pozniej badz 2 ;) pozdrO dla wszystkich zapasników i nie Tylko ale bedziemy sie mucić
witam. mam pytanko. jeśli w swojej "karierze" zjadłem już parę supli takich jak: Storm, Cell Pump, Mono, Nitrobolon II, i Xpand to czy jest sens robić cykl na siłę na jabłczanie? bo to że teraz będę ćwiczył na siłę to wiem. tylko czy to jabłko po takiej suplementacji mnie klepnie? i jeśli tydzień temu skończyłem 8-tygodniowy cykl na kretce to czy [...]
Mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrostu mam 183cm. Otóż zaczynam swoje przygody (poważniejsze z siłownią) Dotąd "od czasu do czasu" ćwiczyłem w domu hantlami. Posiadam 2 gryfy, obciążniki 4 x 2,5 kg ; 4 x 1,25 Zacznę chodzić także na siłownię, gdzie jest profesjonalny sprzęt. Otóż chcę nabrać masy, siły i rzeźby. Poradzi mi ktoś jakoś dietę ? Dokładnie [...]
[...] ewentualnie 3osobowe -dom oddalony 400m od morza -mozliwosc przyjecia 16 osob -2 treningi dziennie -okolica jak najbardziej sprzyjajaca tego typu trenigowi --250zl za tydzien Bardzo podoba mi sie ta forma treningu gdyz nie jest monotonna i na kazdym treningu mozna przelamywac granice jak i poprostu dobrze sie bawic:) Jak myslicie, jest [...]
Witam , ćwicze już z 2.5 roku skonczylem wlasnie redukcję , 80 kg po redukcji 190 cm wzrostu bf koło 9 % pod koniec redukcji 2500 kcl , teraz wskoczyłem na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 [...]
Panowie może wiecie jak to jest z lekami na nadciśnienie,w każdej ulotce jest napisane żeby poinformować lekarza o przyjmowaniu insuliny.I teraz mam pytanie,zawsze na cyklu skacze mi ciśnienie biorę przez kilka tyg z przerwą po tydzień-dwa prestarium po 5 mg,a teraz za 2 tyg dojdzie insa,jak to się ma do tego typu leków?Jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam redukuję od końca maja ważyłem wtedy 83kg, schudłem jak dotąd 6kg, ważę 77kg przy wzroście 179, w pasie ~89-90cm, w talii~83cm, nadal wymiary jak i waga za duża, zanosi się że pierwszy tydzień z wagi nic nie spadnie, mimo że areoby robię i dietę trzymam normalnie, poza tym wciąż mam dużo tłuszczu, myślicie, że powinienem już zakupić spalacz [...]
Witam. Od miesiąca ostro trenuje kolarstwo. Tygodniowo 8-10h pedalowania, szacowana podaź kaloryczna 8-10 tyś kcal tyg. W między czasie był tydzień urlopu i laba z treningami i dietą. Kaloryka posiłków 2600-3000kcal. Waga stoi w miejscu. Zmniejszać kaloryke dzienną? Czy czekać aż się to ustabilizuje? Chce się przygotować wagowo na kolejny sezon [...]
przez 2 tygodnie zrobiłem 3cm w bicku, 10 kg na klate i przytyłem 3 kg poszło na to (na 2 tygodnie) 100 tab bionabolu (po 6 dziennie) 200 mg prolongatum (co tydzien) 250 mg propionate (co 3 dni) i teraz powiedzcie mi czy bionka działa? i ogólnie co sądzicie o tym cyklu (to wszystko 100% prawda) tylko bez faków i durnych hasełek proszę bo to już [...]
Witam. Tydzień temu cwiczylem z kolegą na macie no i założył mi dźwignię na lokiec tzw. Balachę. Poczułem lekkie "chrupnięcie". Ręka bolała mnie kilka godzin, potem juz było ok. Jednak nie mogłem jej do końca wyprostować ani zgiąć i tak jest do dzisiaj. W kilku płaszczyznach odczuwam niewielki ból. Dodam jeszcze, ze nie mam żadnej opuchlizny w [...]
[...] organon cwicze okolo roczek na sucho i rok na odzywkach z koksow bralem tylko sto metki do konkretnego cyklu z odzywek teraz mam zamiar wziasc sie za to niechce nic z koksow do tego dokupywac prosze o pomoc ile i co mam wziasc na odblokowanie ile na tydzien i przez ile tygodni to brac i ewentualnie jakie odzywki dozucic. Z góry dzieki za pomoc.
[...] jestm w ciazy tzn nie uslyszalam tego prosto w twarz ale pracowalam jako manager w kawiarni wszystko pracodawca byl bardzo zadowolony do monentu gdy powiedzialam o ciazy i tydzien pozniej otrzymalam ustne wypowiedzenie z pracy w trybie natychmiastowym.Chcialabym zasiegnac Pana porady jak wyglada pomoc prawna u Panstwa w kancelari i jakie sa [...]
Siema Potrzebuję pomocy w doborze progresji :( Jaką progresję stosować w treningu FBW - 3 x tydzień. Dla przykładu klatka na poziomej - w chwili obecnej robię tak: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 12 pow. 3 seria - 60 kg - 12 pow. 4 seria - 65 kg - 10 pow. 5 seria - 65 kg - 10 pow. Czy ma to jakiś sens? Czy zmienić na [...]
Jestem na cyklu mdrol + epi od jutra wrzucam epi zaczyna się 3 tydzień. I mnie przeziębienie złapało jak by lekko gardło i katar mam i trochę się czuje nie swojo. Tak czy inaczej pytanie moje odnośnie przed treningem no booster + kawa zawsze więc pewnie mnie tak czy siak pobudzi i zapomnę o chorobie ale czy taka choroba nie przeszkadza w [...]
Cześć. Mam problem. Niedawno zacząłem robić brzuszki treningiem 6 weidera. Doszedłem chyba do 4 dnia. Jednak myślę że podczas ćwiczenia źle oddychałem tzn. za wolno oddychałem i często na wdechu i przez to nie dotleniałem mózg (tak doradził mi kolega). Pewnego dnia przy robieniu pompek strasznie zaczęła boleć mnie głowa. Od tamtego momentu przy [...]
Zaczalem masowke po rzezbie bo ostro spadla mi waga i miesnie mi pospadalo. zaczalem masowke. juz ponad tydzien ale waga tylko delikatnie ruszyla i cm tez kiepsko poszedl. mam zamiar sobie kupic odzywki. metanabol lub prohormon. ktory lepiej kupic czy moze oba brac na raz?? zabardzo nie spuchne??